|
剛步行結束，覺得蔬菜量不足又懶得自己煮，買了自助餐，很鹹非常的鹹，水喝很多，還是要自己烹煮才好，經期第四天突然很想吃點甜甜滿足自己就加了半個烤地瓜，晚餐依然豐盛，也吃的開心
|
83,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 13,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
636 kkal
|
Lemak: 26,00g | Prot: 55,50g | Karb: 46,26g.
Makan Pagi: 咖啡. Makan Siang: 番茄炒蛋, A菜 A菜, 雞胸肉, 咖啡. Makan Malam: 全家 地瓜, 烤魚柳或魚條（有粉漿或麵包糠）, 豬排（烤製或烘焙）, 花椰菜, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 青江菜. Camilan/Lainnya: 茶水間 薑紅茶(茶水間). lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
07 Apr 18 oleh anggota: gulinlin
|
gulinlin那真是非常方便，而且7-11也都有賣一小包份量的。
07 Apr 18 oleh anggota: dorahsieh
|
对啊，堅果的膳食纖維不少於蔬菜，很忙或偷懶煮青菜的時候，可以替代一下。
07 Apr 18 oleh anggota: gulinlin
|
gulinlin非常謝謝你告訴我，只注意堅果有好的油脂，忽略了有膳食纖維，但也是要注意份量，是很好方便快速攝取的。
07 Apr 18 oleh anggota: dorahsieh
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dorahsieh
|