|
21. Hafta 142. Gün🏋🏻♀️
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,4 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1381 kkal
|
Lemak: 46,69g | Prot: 88,81g | Karb: 158,77g.
Makan Pagi: Sütaş Light Kaşar Peyniri, Maydanoz, Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Kiraz Domates. Makan Siang: Karışık Yeşil Salata, Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı. Makan Malam: TekSüt Lor Peyniri, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Karışık Yeşil Salata. Camilan/Lainnya: Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Sütaş Light Yoğurt, Ananas, Sütaş Light Süt, Muz, Danone Activia Sade, Hurma, Ceviz. lagi...
|
|
2070 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan budax1
|