|
вот чем оборачиваются жёсткие ограничения в сладостях, полкило мороженого, шоколадка, конфеты, чебурек, и вообще все, что попадалось под "горячую руку" не делайте так. ставлю цель в неделю,чтобы исправить это безобразие..
|
49,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1315 kkal
|
Lemak: 33,43g | Prot: 67,15g | Karb: 190,07g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо, Магнит Банан, Смешанные Орехи, Овсяная Каша на Молоке. Makan Malam: Молоко (Полностью Обезжиренное), Maxler Протеин Isomax, Щедрые Хлебцы Ржаные, Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Heinz Кетчуп Томатный, ВкусВилл Кус-Кус. Camilan/Lainnya: Щедрые Хлебцы Ржаные, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Финик, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вареное Яйцо, Сладкие Шоколадные Конфеты. lagi...
|
|
1785 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Cardio - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 11,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Не смогу одну воду пить, план такой: дефицит и тренировки, кардио каждый день, на сладкое,думаю, не потянет эту неделю) а вот потом начну разрешать в 1 половине дня в адекватном количестве ))
31 Mar 18 oleh anggota: ilfanovna
|
Неделя строго следить за колониями, но есть вкусно. Вибирай, эксперементируй. В выходной я делаю один день то что хотела всю неделю, но без фанатизма - конфетку, мороженое, пироженко. Только в первой половине дня, а на следующий день разгрузка - вода и курица или рыба на пару. Совсем загонять нельзя, срывы это хуже чем не много похулиганить ;)
31 Mar 18 oleh anggota: Nata-tali
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ilfanovna
|