|
24,8 yağ,51,7 su,38,7 kas,Akş:135 saat09:09
|
89,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 23,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1630 kkal
|
Lemak: 101,84g | Prot: 128,82g | Karb: 51,92g.
Makan Siang: Yumurta, Ispanak, Mantar, Tereyağı, Maret Sucuk, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt, Çerezya Çiğ Badem , Weider Glutamine, Multipower 100 Whey Isolate Protein. Makan Malam: Kereviz Yaprağı, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Tarabya Telli Kaşar Peyniri, Hindi Göğsü Eti (Fritöz-Kavurma, Pişmiş, Kavrulmuş), Zeytinyağlı Pırasa, Pişmiş Bamya. lagi...
|
|
3773 kkal
|
Latihan:
Spinning - 52 menit, Power Walking - 1 jam, Perlombaan - 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|