|
24,6 yağ,51,8 su, 38,7 kas, Akş:139 saat:09:16
|
89,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 23,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1797 kkal
|
Lemak: 130,62g | Prot: 127,94g | Karb: 27,97g.
Makan Siang: Özfen Kayısı Ürünleri Günkurusu Kayısı Özfen, Multipower 100 Whey Isolate Protein, Weider Glutamine, Sızma Zeytinyağı, Tarabya Telli Kaşar Peyniri, Ispanak, Yeşil Yapraklı Marul, Dereotu, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Bellanut Fıstık Ezmesi, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt. Makan Malam: Sızma Zeytinyağı, Ispanak, Hindi Göğsü Eti (Fritöz-Kavurma, Pişmiş, Kavrulmuş). Camilan/Lainnya: Bellanut Fıstık Ezmesi. lagi...
|
|
3283 kkal
|
Latihan:
Spinning - 53 menit, Power Walking - 1 jam dan 8 menit, Istirahat - 13 jam dan 59 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,8 kg dalam 1 minggu
|