|
Korkunç acaba nasıl dur diyeceğim
|
75,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 11,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1268 kkal
|
Lemak: 53,55g | Prot: 64,09g | Karb: 135,46g.
Makan Pagi: Tereyağı, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Makan Siang: Susamlı Simit, Sütaş Ayran. Makan Malam: Mevsim Salata, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Izgara Köfte. Camilan/Lainnya: Kivi Meyvesi, Nescafe İkisi Bir Arada, Badem, Fındık. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
24 Mar 18 oleh anggota: fatsevmine
|
24 Mar 18 oleh anggota: Jale64
|
İnternette çok var ama ben Ayhan Ercan chiadox aldım. O kadar malzemeyi bir araya getirmeye üşendim😊
24 Mar 18 oleh anggota: fatsevmine
|
Yanınızdan suyu ayirmayin, illa bişey atistiracaksaniz(kötünün iyisi) kesinlikle tuzlu tüketin kuru kayısı veya hurmayi tatlı krizlerinde ağzınıza atın yavaş yavaş erisin
24 Mar 18 oleh anggota: mert3082
|
İyimser olun sabırlı olun olmak istediğiniz kilodaki halinizi ve mutluluğunuzu düşünün
24 Mar 18 oleh anggota: mert3082
|
Bende 10 günlük bir tarife var ama almanca, çevirmem lazım:)
24 Mar 18 oleh anggota: yüksel.g
|
Yaşam stilini değiştirmek lazım. Kafada bitirmek lazım. Eskiden kararlı değildim. 10 günde 3 kilo verdim. Yapay şekere küsün. Bu ne demek? Baklava,çikolata,sturbucks kahvesi :) tatlı canınız çekerse gün içinde meyve yiyin bi tane. Bir de uykuda zayıflamak için uyumadan 4 saat önce yemeyi bırakın. Akşam yemeğini yiyin, sonra hiç bi şi ağzınıza atmayın. İstediğiniz kadar çok çay su içebilirsiniz.
24 Mar 18 oleh anggota: kvdalmisli
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Jale64
|