|
24,4 yağ,51,9 su, 38,8 kas, Akş:137 saat1038
|
88,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 22,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1814 kkal
|
Lemak: 129,50g | Prot: 107,70g | Karb: 50,84g.
Makan Siang: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yeşil Zeytin, Karper Üçgen Peynir, Sütaş Eski Kaşar, Tarabya Tarabya Tam Yağlı Telli Eritme Peynir, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Yapraklı Marul, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Avokado. Makan Malam: Nimet Sade Galeta, Weider Glutamine, Multipower 100 Whey Isolate Protein, Sızma Zeytinyağı, Karper Üçgen Peynir, Ispanak, Hindi But Pişmiş. lagi...
|
|
3160 kkal
|
Latihan:
Perlombaan - 1 jam dan 32 menit, Istirahat - 14 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|