|
63,5
|
64 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1635 kkal
|
Lemak: 71,14g | Prot: 57,50g | Karb: 199,49g.
Makan Pagi: FitNut Fıstık Ezmesi, Pekmez, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Eker Kaşar , TekSüt Lor Peyniri. Makan Siang: Patlıcan Yemeği, Domatesli Bulgur Pilavı, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tutmaç Çorbası. Makan Malam: Eker Kaymaksız Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Greyfurt, Elma. Camilan/Lainnya: Mandalina, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Şekersiz Türk Kahvesi, Muz, Kandil Simidi, Şekersiz Türk Kahvesi, Twix Twix, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Kahve. lagi...
|
|
358 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Menyekop - 10 menit, Hiking - 15 menit, Apple Health - 23 jam dan 5 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan duygubs
|