Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 Maret 2018
|
95,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,7 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1015 kkal
|
Lemak: 26,96g | Prot: 93,96g | Karb: 73,10g.
Makan Pagi: Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Кумкват, Апельсин, Манго, Ананас. Makan Siang: ВкусВилл Говядина Копчено-Вареная "Премиум", Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Велком Рулька Бескостная Свиная Копчено-Вареная, Приготовленная Квашеная Капуста. Makan Malam: Вина Рислинг, Steel Power Long Casein, Креветки (Вареные или на Пару), Творог (Полностью Обезжиренный). Camilan/Lainnya: Салат Овощной с Маслом. lagi...
|
|
3274 kkal
|
Latihan:
Duduk - 1 jam dan 10 menit, Gym - 29 menit, Mengemudi - 45 menit, Treadmill - 23 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 13 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Настаёт тот переломный момент, когда вес стопориться и не идёт вниз несколько дней... :( В идеале жировая ткань уменьшается, мышцы увеличиваются, при замещении жира мышцами вес немного увеличивается, т.к. Мышцы тяжелее жира:)... это стратегия такая... теперь только спортзал и следим за калориями...... ( как я устал блин):(((
22 Mar 18 oleh anggota: odisey
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan odisey
|