|
27,2 yağ,50 su,37,4 kas, saat0927 Akş:160
|
89,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 23,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1644 kkal
|
Lemak: 125,40g | Prot: 112,65g | Karb: 16,81g.
Makan Siang: Bellanut Fıstık Ezmesi, Çerezya Çiğ Badem , Siyah Zeytin, Migros Eski Kaşar, Ispanak, Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Makan Malam: Weider Glutamine, Multipower 100 Whey Isolate Protein, Ispanak, Hindi But Pişmiş. lagi...
|
|
3306 kkal
|
Latihan:
Perlombaan - 1 jam dan 43 menit, Istirahat - 14 jam dan 17 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|