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No dia 09/03/18 fiz uma declaração que nunca mais seria ou me sentiria gordo novamente. Nos últimos 14 anos de casado engordei mais de 30 kilos, agente engorda sem perceber. Fiz algumas dietas e perdia alguns bons kilos, porem depois ganhava tudo de novo. Não me alimento tão mal, era o que eu pensava. Sem muita fritura, refrigerante e etc.. Mas estava enganando a mim mesmo. Exagerada nos carboidratos e farinha branca. Desde a minha declaração já se foram 3 kg e isso a 10 dias. Sendo 2 deles depois que conheci o app é pude entender como funciona o valor nutricional. Hj me sinto super bem. Sem neura e sem passar fome. Me sinto satisfeito o dia inteiro comendo menos. Sentia mais fome quando comia mais. Minha meta é 80 kg, sei que falta muito, porem já me sinto outra pessoa. Mudei minha mentalidade e adquiri conhecimento que não tinha. Tudo começa na mente. Se vc pensar que pode fazer algo. vc fará. #foco💪😀
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98,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 23,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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768 kkal
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Lemak: 34,38g | Prot: 56,36g | Karb: 61,58g.
Makan Pagi: Pêra Portuguesa, Yoki Aveia em Flocos, Banana Prata, Mamão Papaia. Makan Siang: Ovo Cozido. Makan Malam: Hortifruti Manga Tommy, Cenouras, Ovo Frito, Alface de Folha Verde, Sadia Filezinho de Frango. Camilan/Lainnya: Biscoito de Polvilho, Queijo Minas, Ovo Cozido, Queijo Minas. lagi...
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2518 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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