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Hi Leute! Ich hab mich lange nicht gemeldet, war eher stiller Mitleser. Aufgrund privater und beruflicher Probleme habe ich nicht so auf die Ernährung geachtet und das kommt nun bei raus. Ich weiss nicht, ob ich jemals so viel gewogen habe.
Für manche ist es nicht viel, aber für meine 157cm ist es zu viel. Ich habe einen Körperfettanteil von fast 50. Das ist jenseits von normal.
Ich will nicht Trübsal blasen, sondern lieber kämpfen. Ich muss meine Ernährung dauerhaft umstellen, weil das für die Gesundheit besser ist.
Ich habe mich nunmehr informiert, wie eine optimale Ernährung aussehen muss. Dafür muss ich auf Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Fleisch und Milchprodukte verzichten. Vorerst sollte ich auch Fett sehr einschränken. Auf Weißmehlprodukte werde ich auch verzichten und Vollkornprodukte werde ich einschränken. Damit ist vieles gestrichen. Bin gespannt wie lange ich das durchhalte.
Mir ist aufgefallen, dass ich zuckersüchtig bin und dass ich in Stresssituationen als erstes daran denke irgendwas ungesundes zu essen. Das ist etwas beunruhigend. Ich arbeite Vollzeit im Büro und habe regelmäßig Stress.
Ende April steht ein Urlaub an und im Mai eine Hochzeit. In beiden Fällen möchte ich gut aussehen. Außerdem wäre es schön, wenn ich nicht mehr ganz so lange brauche, bis ich Klamotten finde, die einigermaßen gut aussehen.
Ich bin voller Tatendrang, habe aber gleichzeitig angst mal wieder zu scheitern.
Ich werde regelmäßig berichten.
Drückt mir die Daumen!👍
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71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 18,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
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1 sampai 20 dari 22
 Komentar
Bin auch eine Stress-Esserin. Habe mittlerweile immer Gemüsestiks dabei und keine Süßigkeiten... manchmal hilft das schon... Viel Erfolg👍
19 Mar 18 oleh anggota: anmogu64
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Danke! Ja, ich sollte den Kühlschrank im Büro auffüllen.
19 Mar 18 oleh anggota: Sandy123123
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Hallo Sandy! Wünsche dir viel Erfolg bei deinen Plänen! Warum möchtest du komplett auf Fleisch und Milchprodukte verzichten? Ist das wirklich eine "optimale" Ernährung? Das sind wichtige Eiweißquellen und liefern einige wichtige Vitamine, für mich gehört das zu einer ausgewogenen Ernährung dazu :-) Streiche nicht zu viel, sonst sind die Rückfälle wahrscheinlicher. Hab einen guten Wochenstart!
19 Mar 18 oleh anggota: meggie_92
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Hallo, willkommen im Club. 😉
Wünsche dir einen positiven Verlauf.
19 Mar 18 oleh anggota: schokolastic
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Hallo Danke, euch auch viel Erfolg!
Naja, wegen der Tierhaltung, den Antibiotika, welche sie bekommen, wegen dem enormen Einfluss auf die Umwelt, wegen zahlreichen Studien über die Verbindung von Krankheiten und Fleischkonsum möchte ich lieber verzichten. Zu Milchprodukten gibt es Ähnliches zu berichten.
Es kann sein, dass ich einige Milchprodukte doch wieder in geringen Maßen reinnehmen werde, wegen der Lebensqualität. Ich weiss es noch nicht. Alle wichtige Nährstoffe, wie auch Eiweiß und Balaststoffe gibt es ebenfalls in Gemüse und Obst.☺
19 Mar 18 oleh anggota: Sandy123123
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Hallo Sandy123123
Ich lebe seid circa 4 Jahren Vegan (Gesundheitlich, Tierhaltung usw.)und das aus tiefer Überzeugung. Mittlerweile geht es mir gesundheitlich super gut, ich lasse regelmäßig meine Blutwerte kontrollieren. Selbstverständlich auch die Werte, welche ich selber zahlen muss. Alle Werte waren noch nie so gut wie jetzt. Vor meiner Zeit als ich noch nicht vegan gelebt habe, war ständig irgendetwas nicht in Ordnung. Man sollte natürlich nicht einfach nur verzichten, sondern sich auch damit auseinandersetzen und sich wirklich komplett gesund ernähren. Zu Anfang habe ich sehr viel gelesen, mich sehr viel mit dem Thema beschäftigt und es war bestimmt nicht einfach. Aber irgendwann geht es in Fleisch und Blut über. Jeder muss und sollte für sich selber entscheiden was für ihn der richtige Weg ist! Ich wünsche dir ganz viel Glück auf deinem Weg😊
19 Mar 18 oleh anggota: Jona2Camun2
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Hallo Sandy! Danke für die Erläuterung. Hatte es so verstanden, dass du darauf aus ernährungstechnischen Gründen verzichten möchtest. Ich finde deine Einstellung sehr lobenswert! Habe selbst einige Jahre vegetarisch gelebt, es aber ehrlich gesagt nicht konsequent durchgehalten. Deshalb gibts jetzt Eier vom Bio-Geflügelhof aus dem Ort, Fleisch in Maßen und nach Möglichkeit Bio und Regional, Milch vom Bauernhof in der Nähe. :-)
19 Mar 18 oleh anggota: meggie_92
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Liebe Sandy123123, es ist wenig sinnhaft von jetzt auf gleich seine Ernährungsgewohnheiten umzustellen, gerade weil es zu viel auf einmal und damit i.d.R. nicht auf Dauer.
Ich ernähre mich seit einigen Jahren vegan und finde deine Vorsätze toll. Taste dich allerdings nach und nach ran. Vllt ersetzt du zunächst erstmal Milch/Produkte. Probiere dich durch und schau was Dir zusagt. Bei Fleisch/ Fisch steige auf Bio um und schränk einfach den Konsum sein. Und nach und nach tastest du dich vor.
Ich wünsche Dir viel Erfolg 🤗
19 Mar 18 oleh anggota: Redado
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Vielen Dank für die lieben Ratschläge!
Ich denke auch, dass ich nicht ganz auf Fleisch und Milchprodukte verzichten kann. Das wäre glaub ich etwas naiv. Ich möchte es aber so gut es geht ausschließen bzw nur im Ausnahmefall und nur ethisch vertretbare Produkte. Mal schauen, wie weit ich komme👍
19 Mar 18 oleh anggota: Sandy123123
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ich kann dir ein Buch empfehlen... Fettlogik überwinden heißt es. Das hat bei mir die Wende gebracht. 9,5 kg in sieben Wochen. Hatte das erste Mal in meinen 46 Jahren dreistellig vor dem Komma auf der Waage.
19 Mar 18 oleh anggota: katrina6565
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Vielen Dank für die Empfehlung, ich werde ich mir auf jeden Fall anschauen😉
19 Mar 18 oleh anggota: Sandy123123
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viel glück und immer kurz bevor du scheiterst, denk an dein ziel. Denk einfach; lohnt es sich jetzt z.b. schokolade zu essen und dann aber danach unglücklich zu sein und wieder aufgegeben zu haben. lohnt es sich in sommer sich unwohl zu fühlen und alle anderen mit bikini rumrennen? lohnt es sich selber dafür zu hassen? süßigkeiten sind vielleicht für den einen moment befriedegend, aber danach hast du es an deiner hüfte wieder hängen und das für längere zeit. verbiete dir nicht all zu viel, sonst kommt heisshunger. ich hab auch mehrmals gescheitert weil ich auf vieles immer verzichten wollte.. jetzt gebe ich das was mein Körper will aber in sehr geringen mengen.
19 Mar 18 oleh anggota: melisak858
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Danke Dir! Du hast vollkommen recht. Ich versuche es seit Jahren, nun muss es klappen!
19 Mar 18 oleh anggota: Sandy123123
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Ich war auch ein Zuckerjunkie der schlimmsten Sorte, aber aktuell hab ich gar kein Verlangen mehr nach Süßem. Ich glaub, der Schock den mir meine Waage im Januar verpasst hat war nachhaltig genug, um mich von zuckerhaltigen Lebensmitteln fernzuhalten 😀
19 Mar 18 oleh anggota: michi_live
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Hallo herzlich willkommen bei uns. Ich war auch ein Zuckerjunkie kann es aber aufgrund meines gesteckten Zieles und "Süßstoff" eindecken. Such dir doch Alternativen
19 Mar 18 oleh anggota: nici003
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19 Mar 18 oleh anggota: Viviace
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hallo Sandy .…willkommen im Club 😄 Wir werden es diesesmal schaffen....die Unterstützung und Motivation
ist hier sehr groß...... 😀👍🍽
19 Mar 18 oleh anggota: Apollo56
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Viel Erfolg! Ich kämpfe auch immer wieder mit meiner Zucker-sucht, aber es wird leichter, versprochen!
19 Mar 18 oleh anggota: Jac-Jim
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Ich wünsche dir viel Erfolg 🍀🍀🍀🍀
Du schaffst es
Wir gehen den Weg mit dir 😊
19 Mar 18 oleh anggota: Ranger 1966
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Viel Erfolg. Ich verzichte ganz auf Fertignahrung. Wenn man selbst etwas süßt sieht man die Zuckermenge und hält sich eher zurück.
19 Mar 18 oleh anggota: Zwanzig
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Sejarah Berat Badan Sandy123123
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