|
Viikoloppuna alotin go fat go valmennuksen ja nyt jo lähteny nesteitä liikkeelle. Tänään on kumminkin virallinne alkamispäivä ja katotaan miten käy. 🤔
|
62,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 12,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1538 kkal
|
Lemak: 35,94g | Prot: 141,35g | Karb: 158,65g.
Makan Pagi: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Rainbow Kaurahiutale, Honey , Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Tap Water, Green Tea. Makan Siang: Tap Water, Pirkka Jäävuorisalaatti, Kotimaista Suomalainen Ruukkusalaatti , Kultamuna Kananmunan Valkuainen, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Cucumber (with Peel) , Baby Spinach, Rainbow Hienonnettu Pinaatti. Makan Malam: Tangerines (Mandarin Oranges) , Tap Water, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Rainbow Sika-Nautajauheliha, Rainbow Herne-Maissi-Paprika, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Cucumber (with Peel) , Rainbow Hienonnettu Pinaatti. Camilan/Lainnya: Rainbow Jogurttirahka, Honey , Herbal Tea, Tap Water, Valio Aurinkoinen Appelsiini-Mango-Porkkana Keitto, Tap Water, Self Omninutrition Micro Whey Active Protein Formula, Tap Water, Honey , Green Tea, Rainbow Jogurttirahka, Frozen Blueberries. lagi...
|
|
2462 kkal
|
Latihan:
Cross Training - 15 menit, Gym - 55 menit, Kerja - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 50 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|