|
91kg,yap:25,3,kas:38,4, su:51,3, Akş:158 saat:08:00
|
91 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 25 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1860 kkal
|
Lemak: 145,31g | Prot: 112,20g | Karb: 29,13g.
Makan Siang: Bellanut Fıstık Ezmesi, Siyah Zeytin, Tarabya Tarabya Tam Yağlı Telli Eritme Peynir, Yumurta, Roka Marulu, Ispanak, Zeytinyağı, Özfen Kayısı Ürünleri Günkurusu Kayısı Özfen. Makan Malam: Milkten Krem Peynir, Ispanak, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Camilan/Lainnya: Multipower 100 Whey Isolate Protein, Weider Glutamine. lagi...
|
|
3332 kkal
|
Latihan:
Spinning - 36 menit, Perlombaan - 1 jam dan 4 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|