|
ну вот стоит мне ближе к 11 ночи поесть тортик или конфетки, вес уходит в отвес)
|
64,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1745 kkal
|
Lemak: 74,67g | Prot: 102,06g | Karb: 160,01g.
Makan Pagi: Ферреро Раффаэлло, Campina Сливки для Кофе, Растворимый Кофе (из Порошка), Сахар, Helsinki Mills Органические Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, Лакомо Молоко 3,2%. Makan Siang: Haas Сахарная Пудра с Корицей, Золотое Утро Сироп Шоколадный, Блины на Кефире, Чай, Банан. Makan Malam: Помидоры, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Green Ray Кукуруза. Camilan/Lainnya: Ферреро Раффаэлло, Чай, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. lagi...
|
|
1918 kkal
|
Latihan:
Squats - 15 menit, Latihan Perut - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|