|
теперь взялась серьезна за подсчет. коридор 1800-1900. в него укладываюсь, но почему то голодновато??? не могу понять почему, вроде все добираю да и жиры увеличила. может организм перестраивается, булок то не ем уже 3 день, только хлеб . глаза только видят всякие вкусняхи.
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1879 kkal
|
Lemak: 69,42g | Prot: 125,20g | Karb: 182,33g.
Makan Pagi: Пиканта Клубничный Сироп, Corny Big Chocolate-Banana, Витапром Льняная Каша "Эльфа", Молоково Молоко 3,2%. Makan Siang: Зеленый Лук, Gusto Томатная Паста, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Almette Творожный Сыр Сливочный, Каждый День Яйца Куриные, Лента Хлебец Докторский, Фунчеза с Креветками и Грибами, Лук Жареные на Олив. Масле (Рецепт Ольги Б.). Makan Malam: Горбуша, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Свитлогорье Молоко 3,2%, Сырники с Овсяной Мукой и Изюмом Жареные на Масле (Рецепт Ольги Б.), Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Медовая Долина Мед Гречишный, Свитлогорье Молоко 3,2%, Nescafe Gold, Пятерочка Банан. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Проверяйте бжу. Убедитесь, что едите медленные углеводы (крупы, цельнозерновые хлебцы или хлеб), белки (мясо постное, бобовые, творог), полезные жиры (авокадо, орехи).
14 Mar 18 oleh anggota: Savi_S
|
Да все нормально с приемами пищи, утром каши или сырники, обед обязательно мясо иои каша, макароны, вечер белок и овощи. Единственное что ем батончики протеиновые/мюсли в качестве замены сладкого, и пью много кофе.
14 Mar 18 oleh anggota: OLGA BULAEVS
|
если есть полезную пищу, то на 1500 не голодно, а я вот сегодня три куска пиццы в обед умяла на днюхе сотрудницы, и к вечеру очень голодная. хоть и по калориям перебор А вот если полезный обед у меня, то ужинать даже не хочется, заставляю себя
14 Mar 18 oleh anggota: Sveta200888
|
хлеб ешьте 1 - 2 кусочка....остальное крупы. Хлеб не насыщает
14 Mar 18 oleh anggota: lesnaja_julia
|
Ну вот сегодня на завтрак льненая каша с молоком, мюсли батончик, обед фунчеза с грибами и креветками яйца 2шт хлебец с сыром и лук. Ужин форель, салат огурцы помидоры. Перекус кофе с молоком банан и один сырник с изюмом. Плохая еда?
14 Mar 18 oleh anggota: OLGA BULAEVS
|
Хорошая еда. Голодно весь день или вечером?
14 Mar 18 oleh anggota: lesnaja_julia
|
14 Mar 18 oleh anggota: OLGA BULAEVS
|
Я тоже сначала не укладывалась в 1600, а теперь ем на 1500 и нормально. Очень много калорий сладкое, в том числе фрукты. А с Вашим весом 1800 не многовато? Или Вы железо тягаете?
14 Mar 18 oleh anggota: tana98nov
|
Мне чтобы вечером не было голодно, я заранее планирую часть рск на поздний вечер.
14 Mar 18 oleh anggota: lesnaja_julia
|
Белок и клетчатка вам в помощь если голодно
14 Mar 18 oleh anggota: Malefisenta666
|
У меня было 1700калорий, но потом я увеличила их так как после тренировок хотелось есть. Считаю не много, поддержка у меня 2100. Посмотрю будет ли вес уходить если нет то снижу, а питаюсь на 1887 +-50КК Железо я конечно не тягаю. Хожу на кардио и занятие в группе со штанго 7кг. И 12 кг. Три раза в неделю. И домашние дела постоянно делаю. Буду больше белка пробовать В ПИЩУ ДОБАВЛЯТЬ.
14 Mar 18 oleh anggota: OLGA BULAEVS
|
Ольга, у вас отличная норма! Приятно встретить человека, который не морит себя и организм голодом 💐
14 Mar 18 oleh anggota: Malefisenta666
|
14 Mar 18 oleh anggota: OLGA BULAEVS
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan OLGA BULAEVS
|