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so, wieder da von den Kanaren- 10 Tage all inclusive, allerdings viel Laufen auf der Insel... davor aber schon eine Woche schwer erkältet. Gleich wieder auf die Schicht. Damit sollte ich wieder in die Spur kommen. Immerhin liegt in 3,5 Wochen der Berlin-Halbmarathon an. Der sollte doch endlich eine neue Bestzeit bringen.
Allen eine schöne Restwoche!
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80,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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3128 kkal
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Lemak: 124,73g | Prot: 151,05g | Karb: 363,55g.
Makan Pagi: Banane, Aldi Fettarme Milch. Makan Siang: Bürger Suppenmaultaschen, Lunch'N'Go Ziegenkäsecrumbles & Cranberries. Makan Malam: Edeka XXL Schweineschnitzel, Aldi Pommes Frites. Camilan/Lainnya: Erdnüsse, Kaufland Magerquark, Banane. lagi...
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3891 kkal
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Latihan:
Lari - 11 km/jam - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 45 menit, Tidur - 8 jam dan 15 menit, Duduk - 14 jam. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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