про цифры на весах можно смело процитировать: ну что стоим? кого ждем?...))) ну пусть по стоит... хотя рановато как то ему стоять...вот прям рановато... надо кумекать...что то делаю не так...а пока...
Еще одна порция бесплатных знаний. 😉
Но прошу заметить, бесплатные, совсем не говорит о том, что они бесполезные.
Это бесценные знания, приобретенные с помощью личного опыта энтузиастов кето со всего мира.Врачей, ученых, исследователей и просто людей, живущих на кето.
Пять самых распространенных ошибок начинающих свой путь в кетоз.
1. Жирофобия.
Десятилетиями нам внушали страх перед жиром и напугали серьезно. Настолько серьезно, что мы начинаем убегать от жира неосознанно, интуитивно.
На кето жир становится источником энергии и если вы не перестанете бояться жира, вы просто оставите свое тело без энергии.
Первое что надо сделать, отказаться от обезжиренных источников белка. Например забыть о куриной грудке.
2. Перебор белка.
Наша задача перевести свое тело в режим жиросжигания. Отучить его питаться углевадами, ждать углеводы и просить углеводы.
Для этого мало отказаться от самих углеводов, важно знать, что белок тоже может стать источником глюкозы,если его слишком много.
Кому интересно, читаем про глюконеогенез.
3. Недооценивание важность приема электролитов.
Самые важные минералы-электролиты: натрий, магний, калий, кальций.
На кето начинают активно сливаться с жидкостью, которая в отсутствии углеводов не задерживается в клетках нашего тела как раньше.
Недостаток этих важнейших веществ принесет с собой множество проблем, из-за которых вам возможно придется расстаться с кето.
4. Кето-грипп.
Переходя на кето важно помнить, что вы пытаетесь сейчас полностью перестроить свою физиологию. Вы переходите на другой источник энергии. Перейти на новый источник энергии должны многие органы.
Этот процесс займет какое-то время и может быть не очень легким.
Наберитесь терпения, помогите себе соблюдением питьевого режима, приемом электролитов, тщательным соблюдением баланса нутриентов в рационе. Это состояние бывает не у всех и проходит в течении нескольких дней.
5. Скрытые углеводы.
Тщательно отслеживайте продукты на наличие в них углеводов.
Недавно в закрытой группе девочки писали, что купили сливки в которых оказался крахмал.Человек не посмотрел, купил, поел, потом обратил внимание на состав. Вылетел из кетоза.Один из основных правил на кето гласит: "Если я не знаю из чего это сделано, я это не ем".
