|
вот так, сутки без сна, ростикс в 4 утра, лови отвес...интересненько
|
64,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1432 kkal
|
Lemak: 59,66g | Prot: 87,43g | Karb: 135,10g.
Makan Pagi: Корица, Авида Кефир 3,2%, Агуша Детский Творог Классический, Банан. Makan Siang: Лакомо Моцарелла, Помидоры, Эколь Гуляш Говяжий, Рис Отварной. Makan Malam: Блины на Кефире. Camilan/Lainnya: Зеленый Чай, Полет Печенье Овсяное, Агуша Молоко 3.2%, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. lagi...
|
|
1918 kkal
|
Latihan:
Squats - 15 menit, Latihan Perut - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|