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요즘 다이어트하면서도 음식 자제를 못하고 운동도 안하는 날들이 좀 많았는데 체중이 조금 더 줄어있었다 유지만 해도 다행이다 생각했는데 오히려 줄어있어 기분이 좋았다. 그렇지만 눈바디로 보면 역시나 운동을 쉰 티가 팍팍 난다. 매일 조금씩해도 몸에는 변화가 있다. 그러니 포기하지말고 아주 조금이라도 몸을 움직이고 활기차게 살아야겠다. :)
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56,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1411 kkal
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Lemak: 48,99g | Prot: 49,13g | Karb: 197,12g.
Makan Pagi: 아메리카노, 스타벅스 (Starbucks) 아몬드 크루아상. Makan Siang: 혼합 샐러드 채소, 오뚜기 오야꼬동, 어묵탕, 쫄면. Makan Malam: 버섯볶음, 시금치무침, 햇반 발아현미밥, 두부부침. Camilan/Lainnya: 빙그레 바나나맛 우유, 해태 아이비 (23g). lagi...
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1777 kkal
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Latihan:
Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Sedang) - 15 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 25 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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