|
мой вес застрял! причем давно колеблюсь между 54-55. принципе все ОК, но и лишний жирок хочется согнать.... короче у меня плато, надо сдвинуть с мертвой точки. Спорт здесь не плможет, т.к. хожу почти на разные направления фитнеса всегда. А вот питание, да, думаю как поступить. устраивать раз в неделю белковый день с минимум углеводов или сесть на диету 90 дней раздельного питания (я сидела на ней, тогда я и похудела хорошо, тем более она не голодная), конечно не на 90 дней, а на 2-3круга диеты, еще думаю....
|
54,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1956 kkal
|
Lemak: 68,01g | Prot: 136,48g | Karb: 186,42g.
Makan Pagi: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Куриное Филе, Яйцо Куриное, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Огурец (с Кожурой), Хозяин-Барин Семга Натуральная Кусочками, Жареная Картошка (Рецепт Ольги Б.). Makan Malam: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Тушеная Капуста с Морковью на Воде без Соусов (Рецепт Ольги Б.), Sen Soy Терияки Сладкий Соус для Обжаривания, Сэн Сой Соевый Соус, Яйцо Куриное, Куриное Филе, Русский Десерт Воздушные Зерна Пшеницы. Camilan/Lainnya: Любятово Галеты Классические, Фруто Няня Сок Яблочный Прямого Отжима, Сыр Российский, Глобус Рыба Жареная в Кляре, Faberlic Кисель Сухой Растворимый со Вкусом Лесных Ягод Лессвит, Faberlic Омега 3 6 9, Nescafe Gold, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Миндалем. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|