|
прошёл практически месяц, организм подустал... подключаю физические нагрузки, чуть увеличиваю калораж
|
65,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1697 kkal
|
Lemak: 50,73g | Prot: 73,01g | Karb: 217,38g.
Makan Pagi: Сыр Тильзитер, Дивинка Отруби Овсяные, Савушкин Молоко 3,2%, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком. Makan Siang: Брест-Литовск Сметана 26%, Постный Борщ. Makan Malam: Лидское Бархатное, АВС Сок Томатный, Heinz Соевый Соус, Осака Маки, Ролл Калифорния, Ролл с Лососем, Роллы Филадельфия. Camilan/Lainnya: Помело. lagi...
|
|
2407 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 35 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam dan 30 menit, Istirahat - 3 jam dan 55 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|