|
Осталось до цели совсем не много!! За неделю справлюсь)
Но! Все же цель придётся корректировать, ибо ещё немного осталось не нужного объема, думаю 62-61 кг будет предостаточно.
|
63,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1228 kkal
|
Lemak: 41,98g | Prot: 110,61g | Karb: 104,05g.
Makan Pagi: Щедрые Хлебцы Ржаные, Омлет с Молоком, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Makan Siang: Куриная Грудка Отварная, Пекинская Капуста, Фасолевый Суп, Гречка Отварная. Makan Malam: Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная, Тушеные Овощи. Camilan/Lainnya: Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Яблоки Бабушки Смит, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lagi...
|
|
2343 kkal
|
Latihan:
Yoga - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Elliptical - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|