Jurnal Boucinha, 01 Mar 18

Estamos juntos! Comecei tem 20 dias!! :) #forçaedisciplina 

vc sabe como fazer ne? vida low carb que segue... 

@djanearaujo preciso baixar uns 5 kg. Que sufoco. Já vi que só ganho massa se aumentar calorias. Daí começa a vir uma barriguinha junto e tem que cortar.vai ser um eterno ioiô. 

Postei um material do Morgan... Se não leu ainda, da uma lida. Boa sorte!  

@teca77 vou ler, mas não acredito em mágica. Tenho que reduzir calorias para menos de 1800 cal. 

Nada de macumba... Só estratégias de cutting. Pra quem malha 

@teca77 procura sobre dieta cetogênica dirigida. Ajustar carbo por dia de treino não serve no caso, pois eu treino todos os dias. Sanda segunda, terça e quinta. Hapkido quarta e sexta. Musculação terça, quinta e sábado. Procuro dar uma corrida mais longa no sábado (no momento 13 km). 

Estou fazendo ceto. Vou iniciar refeeds no protocolo do Lyle daqui 15 dias. O q achei bacana no material do Andy foi o passo a passo para calcular o defict e a estratégia de ciclagem para quem treina espaçado. Como agora estou treinando todos os dias tb, optei pelo protocolo de refeed. Boa sorte 👍  

@teca77 olha este link, observa as fotos da nutri que é fisioculturista. Estou com vontade de marcar uma consulta com ela: https://nutricionistacharline.com.br/blog/dieta-cetogenica-realmente-funciona/ 

Bacana Boucinha!!! É muito melhor com acompanhamento. Eu pedi referências com a Dra. Fernanda q sigo no Ig (tb fisioculturista e num shape q é meu sonho) e ela me indicou um na minha região (interior de São Paulo). É muito melhor nessa fase de cutting contar com alguém que manja dos paranauê.  

Drafernandasilvapaleo é o ig dela. Consultório na Barra no RJ e nos Jardins em Sampa.