|
snittar 3500 kcal och ligger på 7-8% bf går fortfarande ner
|
83,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3548 kkal
|
Lemak: 90,94g | Prot: 220,23g | Karb: 464,19g.
Makan Pagi: Leader Protein Bar, Risenta Chiafrön, Star Nutrition Snickers Protein Bar, Bärmix, Banan, Mars Bounty Protein Bar, Nitrotech Crunch Bar. Makan Siang: Stekt Ägg, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Arla Keso Hummus, ICA Gott Liv Pulled Vego. Camilan/Lainnya: Estrella Linschips, Banan, Zeta Linfröolja, Lindahls Kvarg. lagi...
|
|
2687 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan optiholm
|