|
Итак замеры спустя месяц!🚴♀️🤽♀️
.......🏋️♀️23январь...💪🏼ушло💪🏼...23февраль🧘♀️
Грудь........115...........7...................108
Талия.........93...........7...................86
Животик..109...........4..................105
Попа.........120...........4..................116
Бедра........114...........4..................110
Ляшка........69............1...................68
Бицепс......38............2...................36
Что ж, в принципе не плохо)))худею с верху вниз)
|
89 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 Februari 2018:
|
1196 kkal
|
Lemak: 50,71g | Prot: 87,50g | Karb: 101,11g.
Makan Pagi: Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Сыр Российский, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Чернослив, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Makan Siang: Strike Хлебцы Овсяно-Рисовые, Огурец (с Кожурой), Мандарины, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Сыр Российский, Вареное Яйцо. Makan Malam: Настроение Ежевика Замороженная, Домик в деревне Кефир 1%, Вареное Яйцо, Творог 5%. lagi...
|
|
3765 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 40 menit, Angkat Besi - 1 jam, Стэп - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|