|
Hei näin siinä käy kun käy syömässä ulkona mut ei tää lannista.. 😃
|
120,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,2 kg.
Sisa: 10,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 Februari 2018:
|
2098 kkal
|
Lemak: 71,66g | Prot: 135,41g | Karb: 234,05g.
Makan Pagi: Barilla Pesto, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Kananmunan Valkuainen, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Vihreä Tee, Puhdistamo Lesitiinijauhe, Rasvaton Maito, Mansikat, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Makan Siang: Maitokahvi, Kermaviilikastike, Kurkku, Tomaatit, Rucola-salaatti, Sipulit, Rainbow Fettuccine Munapasta, Kotimaista Naudanjauheliha 17%. Makan Malam: Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Vitasia Sweet Chili Sauce, Punajuuri, Porkkanat, Bataatti, Pirkka Pintamaustettu Broilerin Rintaleike. Camilan/Lainnya: Banaanit, Self Omninutrition Micro Whey Active, Myprotein Maltodextrin, Suklaakakku (Suklaakuorrutuksella), Valio Mansikka-Banaanikeitto, Kurkku, Paprika (Punainen), Barilla Pesto, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Rasvaton Maito, Vihreä Tee. lagi...
|
|
3535 kkal
|
Latihan:
Kettlebell - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 19,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Eiköhän lähdekin vauhdilla, nesteitä luultavasti. 🤗
24 Feb 18 oleh anggota: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan marikuu87
|