|
3000-3100 arası kaldım mı kilo veriyorum, 3300 üzeri çıkmam lazım kilo almak için
|
79,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 Februari 2018:
|
3001 kkal
|
Lemak: 133,90g | Prot: 193,98g | Karb: 269,95g.
Makan Pagi: Muz, Peyman Günkurusu, Feast Frambuaz, Sinangil Buğday Ruşeymi, Kakao Tozu (Şekersiz), Yumurta, Hünnap Keçiboynuzu Özü, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Doğalsan Yulaf Kepeği Karışımı, Çerezya Tuzlu Fıstık, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Lor Peyniri. Makan Siang: Yeşil Elma, Pınar Tost Dilimli Peynir, Avokado, Barbekü Sosu, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Unabella Tam Buğdaylı Lavaş Tortilla. Makan Malam: Ceviz, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Sütaş Süzme Peynir, Ev Yapımı Yoğurt, Avokado, Karışık Yeşil Salata. Camilan/Lainnya: Fellas Protein Bar Dark Chocolate & Coconut, Çilek, Sütaş Yarım Yağlı Süt , Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Peyman Dorleo Tuzlu Leblebi . lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|