|
Итак, сегодня ровно месяц с того момента как я пошла в зал и начала ПП. Подводя итоге хочу сказать, что я очень довольна!!!! Месяц без срывов если не считать пару бокалов шампанского🥂 в один из выходных. Не голодаю, всегда сыта, довольна и в приподнятом настроение))) -7 кг за месяц)) даже не ожидала такого результата! Чуть позже ещё и замеры объемов выложу... по одежде чувствую, что там я тоже буду довольна результатом☺️
|
89 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2018:
|
1356 kkal
|
Lemak: 54,27g | Prot: 97,53g | Karb: 130,01g.
Makan Pagi: Пекинская Капуста, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Вешенки, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Makan Siang: Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Овсяные, Капустный Салат, Вешенки, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Тефтели с Рисом. Makan Malam: Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Творог 5%. Camilan/Lainnya: Яблоко Желтое, Банан, Мандарины. lagi...
|
|
2604 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,0 kg dalam 1 minggu
|