|
Zakwasy po aktywnym weekendzie :) Ach, dziś okienko żywieniowe 18h. Moje jelita po zmianie diety wołają o pomstę do nieba ;)
|
51,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,3 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Februari 2018:
|
1008 kkal
|
Lemak: 51,24g | Prot: 51,91g | Karb: 92,16g.
Makan Pagi: Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Light, Kawa, Ogórek (ze Skórką), Sałata, Wieprzowina. Makan Malam: Rzepakowy Olej Roślinny, Masło, Brokuły, Bataty. Camilan/Lainnya: Banan. lagi...
|
|
1748 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 35
 Komentar
19 Feb 18 oleh anggota: Sokolica83
|
18h okno? To ile Ty śpisz 😨
19 Feb 18 oleh anggota: mal_07
|
Sokolica, IF?. Wracam na zrównoważoną z obniżoną zawartością węgli, bo jednak mój brzuch ich nie lubi w nadmiarze, ale tłuszczu więcej nie zniosę. Mal nie jem od 17.30 wczoraj do dziś do 12.00-12.30 :) I tak mi dobrze....choć burczy w brzuchu...
19 Feb 18 oleh anggota: JW1206
|
JW okienko to ten czas, w którym się je posiłki a nie czas postu 😉
19 Feb 18 oleh anggota: mal_07
|
aaa hahah :D no to dałam popis :D
19 Feb 18 oleh anggota: JW1206
|
Czyli mam okienko jakies 4-5h tak? :D
19 Feb 18 oleh anggota: JW1206
|
ile dni tak trzeba, żeby układ trawienny odpoczął?
19 Feb 18 oleh anggota: JW1206
|
JW tak okno masz krótkie 😉 A po 3 dniach powinno być już lepiej.
19 Feb 18 oleh anggota: mal_07
|
No to chyba dam radę ;) Chociaż dziś zjem po 12.00 a potem 18 mam trening i po nim planowałam cos zjeść... to tak będzie źle?
19 Feb 18 oleh anggota: JW1206
|
A jakby teraz tak nie jeść kilka dni...mogę trenować? Nie padnę? Pić sama wode? Co potem zjeść na start i jak często?
19 Feb 18 oleh anggota: JW1206
|
jezeli burczy to na pewno nie jestes do tluszczu przestawiona :)
19 Feb 18 oleh anggota: vibo69
|
Może mnie ktoś poinstruować? :D Pięknie prooooooszę.
19 Feb 18 oleh anggota: JW1206
|
A, co z jojo? Bo pewnie spadnie kilka kg, wrócą?
19 Feb 18 oleh anggota: JW1206
|
jezeli wejdzie sie w ketoze to straty miesni beda znikome. brak utraty miesa to brak joja. cwiczenia silowe tez zachowaja miesnie. a najlepiej stosowac jedno i drugie
19 Feb 18 oleh anggota: vibo69
|
chyba ze pytasz o glikogen i wode. to tego ci moze spasc i 4kg. wroca jak wejdziesz na wyzsze wegle
19 Feb 18 oleh anggota: vibo69
|
19 Feb 18 oleh anggota: fabregasowa
|
do 150g, średnio ok 80-100g dziennie.
19 Feb 18 oleh anggota: JW1206
|
Vibo, ja chce dać odpocząć układowi trawiennemu, ale głodna jestem max, chyba nie dam rady nie jeść nic. Zjem po 12.00 posiłek : mięso+warzywa. Wieczorem planuję kalafior z masłem. I potem znów nie jem do 12 z hakiem dnia następnego.
19 Feb 18 oleh anggota: JW1206
|
Myślisz, że ma to jakiś sens?
19 Feb 18 oleh anggota: JW1206
|
mysle ze powinnas sie kierowac glodem a nie godzinami. sluchaj jakie cialo daje ci sygnaly. jezeli bedziesz to ignorowac to sie popsujesz hormonalnie
19 Feb 18 oleh anggota: vibo69
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan JW1206
|