|
Минус 300, все по плану, даже вчерашний кусок черничного пирога с какао не помешал ! 😃✌
|
89,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,7 kg.
Sisa: 19,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2018:
|
947 kkal
|
Lemak: 39,06g | Prot: 75,27g | Karb: 70,35g.
Makan Pagi: Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Простоквашино Сметана 10%, Простоквашино Творог 2%. Makan Siang: Магнит Винегрет Овощной, Салат из Капусты и Огурца, Капуста Тушеная, Кнели Куриные. Camilan/Lainnya: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Молоко 1,5%. lagi...
|
|
4144 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 2 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Kerja - 6 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|