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por fin pude ajustar bien mis macros para perder grasa a la vez que gano musculo 1.3 kg menos de grasa y 0.7 mas de musculo. baje bastante mis calorias pero no he pasado hambre, tambien deje de hacer cardio y me limito a pasear en bici y caminar adelas de darme gustos como las galletas del subway 😍
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69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2018:
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1461 kkal
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Lemak: 44,78g | Prot: 147,28g | Karb: 129,27g.
Makan Pagi: Jumbo Pan Molde Wholegrain, Kardámili Aceite de Oliva Extra Virgen Classic, Choclo. Makan Siang: Orofino Whey Protein Cookies And Cream, Pie de Limón, San Jose Atún Desmenuzado en Agua, Vivo Jalea, Receta del Abuelo Jamón Pierna Artesanal, Huevo, Villa Baviera Ricotta. Camilan/Lainnya: Svelty Leche Descremada en Polvo, Ronnie Coleman King Whey Peanut Butter. lagi...
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Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
lo mejor es que aumenta gradualmente la tasa metabólica y puedes ir comiendo un poco mas indirectamente
05 Feb 18 oleh anggota: jpepo
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eso es lo mejor de todo, como me gustaría ya pesar 75kg solo de músculo para comer todo jajajjaa🤣🤣🤣
05 Feb 18 oleh anggota: franciscoesteban
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jajajaj esa es una buena meta , igual hay dias como los de descanso que hago ayuno y es una super buena idea para comer haaaarto
05 Feb 18 oleh anggota: jpepo
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a si, yo igual hago ayuno intermitente pero todos los días jaja
05 Feb 18 oleh anggota: franciscoesteban
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así puedo comer una olla de primer y última comida jajajjaja
05 Feb 18 oleh anggota: franciscoesteban
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ooh jajaja yo me aguanto hasta las 3 nomas y alcanzo a juntar desayuno , colacion y almuerzo despues las tipicas de la tarde pero no se si podria comer todo de una sentada
05 Feb 18 oleh anggota: jpepo
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buena jaja, yo hago dos comidas una 3 horas antes de entrenar y después dos horas después de entrenar
05 Feb 18 oleh anggota: franciscoesteban
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Sejarah Berat Badan jpepo
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