|
Pai, perdão porque jaquei! Amém!
|
81,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 38,1 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 Februari 2018:
|
1232 kkal
|
Lemak: 42,89g | Prot: 85,78g | Karb: 127,91g.
Makan Pagi: Tirolez Creme de Ricota, Plus Vita Zero ℅ Integral, Danone Leite Desnatado Corpus Light, Café com Açúcar. Makan Siang: Salmão no Forno ou Grelhado, Linguado Empanado Frito, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Alcaparras. Makan Malam: Tirolez Creme de Ricota, Paleta Bovina, Cebolinha Verde, Molho de Tomate, Plus Vita Zero ℅ Integral, Danone Leite Desnatado Corpus Light, Café com Açúcar. Camilan/Lainnya: Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café com Açúcar, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café com Açúcar. lagi...
|
|
3461 kkal
|
Latihan:
Hiking - 2 jam dan 33 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 27 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|