Ciao a tutti, volevo un piccolo consiglio... volevo chiedere una cosa. Peso 48 kg e vorrei scendere a 46 ma oltre a scendere di peso mi servirebbe soprattutto allenare l’addome e renderlo meno “gonfio” e più “piatto”. Faccio già attività fisica 3 volte a settimana (Danza) e qualche volta a casa degli addominali o squat. Le kcal giornaliere non superano mai le 1000kcal tranne rari casi. Cosa mi consigliate?
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47,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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975 kkal
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Lemak: 33,17g | Prot: 24,78g | Karb: 134,46g.
Makan Pagi: Misura Biscotti Allo Yogurt senza Zucchero. Makan Siang: Pasta in Bianco. Makan Malam: Bofrost Bastoncini di Verdure, Minestrone. Camilan/Lainnya: Grisbì Extreme Cookies, Grisbì Extreme Cookies. lagi...
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berat badan stabil
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Komentar
Ti consiglio di mangiare perché sei sotto il tuo metabolismo basale 😅
02 Feb 18 oleh anggota: ci_00
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E per perdere due kg tutto quel deficit non serve, anzi ti farà stallare prima o poi
02 Feb 18 oleh anggota: ci_00
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02 Feb 18 oleh anggota: l.turin
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Ma mangi 1000 calorie perché hai problemi particolari?
Mio sorella fa danza quattro volte a settimana e ne mangia 3100
Io sto seduto tutto il giorno a studiare e mi alleno due volte in palestra più 1 ora di cyclette a casa e ne mangio 2400-2600.
Forse hai la pancia gonfia perché sei denutrita stile bambino africano 🤔 prova ad aumentare le calorie fino a 2000 gradualmente di 100 ogni settimana (10 settimane) poi magari prova ad andare in deficit tipo a 1600 e in un mese dovresti perdere due kg che desideri mangiando come una persona più normale
02 Feb 18 oleh anggota: a.massimo97
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Al di là dei commenti riguardo peso taglia e calorie assunte: a volte la pancia dipende dal gonfiore e da un eccesso in assunzione di verdure. Io vedo grandissime differenze dopo una cena a base di minestrone o una a base di pollo e riso
02 Feb 18 oleh anggota: nemies_sadique
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03 Feb 18 oleh anggota: sara.costantini
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Ho provato ad incrementare le kcal e faccio pochi esercizi al giorno oltre danza. Per ora ho preso 0,5 vedremo come va poi
03 Feb 18 oleh anggota: sara.costantini
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Ma sei già normopeso, perché scendere ancora?
03 Feb 18 oleh anggota: thefoodiegirl_
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@elisabetta.mosca effettivamente hai ragione il peso è giusto, ma già ero riuscita a perdere questi due chiletti e arrivare a 46-45,5 a giugno e mi vedevo e sentivo meglio. Per questo mi sono rimessa questo obbiettivo😊
03 Feb 18 oleh anggota: sara.costantini
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anche io ho la "buzzetta" e mi resta anche quando diminuisco di peso. credo che dipenda in parte dalla conformazione addominale, dalla muscolatura e dal tipo di dieta. bisognerebbe scoprire quali sono gli alimenti che ci fanno "strabuzzare"!! ma francamente 1000 calorie sono poche alla lunga diminuirà la tua massa muscolare e il tuo grasso corporeo aumenterà, mi hanno spiegato che è un meccanismo di autodifesa di un organismo in deficit. devi aumentare i nutrienti, ma gradualmente, datti un anno di tempo, vedrai starai solo meglio.
03 Feb 18 oleh anggota: lucyolowan
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Devi mangiare min 1500 kcal al giorno. 1,60 x 48 kg sei già al limite. Mangia di più, e fai un po' di addominali al massimo!
03 Feb 18 oleh anggota: l.turin
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Sejarah Berat Badan sara.costantini
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