Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 31 Januari 2018
|
69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
726 kkal
|
Lemak: 22,10g | Prot: 35,63g | Karb: 99,28g.
Makan Pagi: soya and wheat flatbread (fried), Toasted Whole Wheat Bread, Cooked Mussels. Makan Siang: Wheat and pearl barley with spinach and chickpeas. Makan Malam: Vegetable Soup (Home Recipe). Camilan/Lainnya: Peanut Butter, Mercadona pan soja. lagi...
|
|
2608 kkal
|
Latihan:
Lari - 11 km/jam - 1 jam, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 10 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|