|
Ура! За три недели удалось стать легче на 4 кг! Результат дали интенсивные тренировки и потребление 1500 ккал/день при норме в 2150. Начинала худеть с 68,3 ( программу эту нашла через 2 недели ПП, до этого все считала вручную).
|
64,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,9 kg.
Sisa: 0,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1479 kkal
|
Lemak: 59,80g | Prot: 120,25g | Karb: 119,36g.
Makan Pagi: Верес Хрен Мягкий по-Баварски, Тунец в Масле (Консервы), Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Шпинат, Житня Лінія Хліб Бородінський. Makan Siang: Верес Хрен Мягкий по-Баварски, Golden Kings of Ukraine Масло Льняное, Квашеная Капуста, Свекла Вареная, Верес Фасоль Нежная, Говядина Отварная. Makan Malam: Olive Line Маслины без Косточки, Fit&Easy Микс Салата, Лук, Яготинское Масло Сливочное 82,5, Льняное Масло, Лимонный Сок, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Новаро Соевый Соус, Судак Отварной. Camilan/Lainnya: Шпинат, Киви, Сельдерей, Пирог из Овсянки, Кофе. lagi...
|
|
2087 kkal
|
Latihan:
Планка - 5 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Memasak - 1 jam dan 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Membaca - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 20 menit, Mandi - 15 menit, Cuci Piring - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 22,9 kg dalam 1 minggu
|