Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 28 Januari 2018
|
80,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,8 kg.
Sisa: 0,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3200 kkal
|
Lemak: 147,03g | Prot: 257,61g | Karb: 197,49g.
Makan Pagi: AH Maisbrood, Raw Super Food Chiazaad, Zwagerman Kipfilet Bieslook, Milsani Skyr, Crownfield Fijne Havervlokken, Milbona Greek Style Yoghurt 2%, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Alesto Fruit & Nut Mix. Makan Siang: Omelet of Roerei. Makan Malam: XXL Nutrition Whey Delicious Banana, Lidl Magere Franse Kwark, Lidl Witte Bonen in Tomatensaus, AH Gesneden Uien, Ananas (in Siroop, uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), Jumbo Kip Cordon Bleu. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
pruts hoe doe jij da toch. respect hoor!
28 Jan 18 oleh anggota: adff
|
@adff, Keiveel discipline hebben!
Petje af arnaud!
28 Jan 18 oleh anggota: Warrigeboel
|
thanks het lijkt net of het nu even vanzelf gaat maar ik moet zeggen dat ik ook deze week naast de training ook weer lekker cardio heb gedaan. en natuurlijk goed op mijn eten blijven letten💪🖖
28 Jan 18 oleh anggota: arnaudspan
|
hoeveel cardio doe je? en welke apparaten ?
28 Jan 18 oleh anggota: Lindavanzand
|
Ik doe ball slam tabatta dat is de 10 kilo bal 10 keer op de grond gooien dan 10 seconden rust 10 setjes dus 100 keer gooi ik die bal op de grond.
roeien 10/15 minuten maar ook tabatta vorm. 30 seconden rustig dan 30 seconden voluit dan weer 30 seconden rustig dan weer 30 seconden voluit 10 minuten achter elkaar.
the battle rope 1 vol minuut 1 minuut rust 3 minuten en of tabatta vorm 10 seconden vol 10 seconden rust 10 seconden vol 1p seconden rust 10 setjes.
hill sprint tabatta vorm de loopband op de hoogste stand dan 10 seconden rennen 10 seconden rust 10 seconde rennen 10 seconden rust 10 setjes.
fietsen een 10/15 minuten en of tabatta vorm 20 seconden zo hard mogelijk fietsen 20 seconden rustig fietsen 20 seconden zo hard mogelijk fietsen 20 seconden rustig fietsen 10 setjes.
Dit wissel ik dan bijna elke dag af
28 Jan 18 oleh anggota: arnaudspan
|
Klinkt wel alsof je er goed verstand van hebt hoor! Heb je zelf je trainingen samengesteld en geleerd wat het beste werkt voor jou? Of heb je dat met een (personal)trainer gedaan? Super goed anyways! 💪🏻
28 Jan 18 oleh anggota: Zomerspruit
|
thanks ik ben deze zomer 2 jaar bezig met sporten en leer een hoop van mijn trainer die maakt mijn schema's en heeft mij in het begin heel goed begeleid. nu sport ik alleen maar hij blijft wel op mij letten of ik de oefeningen wel goed uitvoer. Als we weer de 12 punts vetmeting hebben dan betekent hij mijn macro's uit en daar houd ik mij dan aan.
28 Jan 18 oleh anggota: arnaudspan
|
#berekent hij de macro's uit moet dat zijn
28 Jan 18 oleh anggota: arnaudspan
|
Tof om te horen (ahum lezen) 👍🏻
28 Jan 18 oleh anggota: Zomerspruit
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan arnaudspan
|