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Hoje tive que comer uma bolacha, por ser rápida e pratica, se não iria perder a aula de bike na academia, fiz 45 minutos e 20 min de dança! Essa bolacha fez meu carboidrato e açúcar ir la pra cima 😦.... sai automaticamente da dieta! nota 9 por isso... #segundo dia desafio 90 dias
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76,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1175 kkal
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Lemak: 46,50g | Prot: 60,55g | Karb: 126,58g.
Makan Pagi: Pullman Pão Integral 12 Grãos, Tirolez Creme de Ricota, Café com Leite Desnatado. Makan Siang: Blue Ville Arroz Integral, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Makan Malam: Tomates, Ovo Cozido. Camilan/Lainnya: Belvita Belvita Maçã e Canela, Natural Life Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Desnatado, Laranjas. lagi...
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2313 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 45 menit, Istirahat - 17 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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