|
250 gr yoğurt
30 gr çikolata aromalı protein tozu
20 gr buğday ruşeymi
30 gr nesfit
50 gr yulaf ezmesi
60 gr muz
50 gr frambuaz
10 gr ceviz
50 gr su ve biraz tarçın
Toplam 750 kcal civarı kahvaltı
Hafta içleri içerisine fıstık ekliyorum yanına yumurta kaloriyi 1000 e çıkarıyorum
|
80,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2724 kkal
|
Lemak: 87,00g | Prot: 195,81g | Karb: 288,38g.
Makan Pagi: Ülker Bitter Çikolata %85, Ceviz, Feast Frambuaz, Muz, Sinangil Buğday Ruşeymi, Ev Yapımı Yoğurt, Nestle Nesfit, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, MusclePharm Combat İsolate. Makan Siang: Peyman Dorleo Asorti Mix, Yeşil Elma, Pınar Laktozsuz Protein Süt. Makan Malam: Hardal, Domatesler, Soğanlar, Pınar Tost Dilimli Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Yumurta, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Uno Premium Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği. Camilan/Lainnya: Muz, Hurma, Sütaş Light Süt, Peyman Dorleo Tuzlu Leblebi , Peyman Dut Kurusu. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|