|
arkadaşlar sabahları limonlu ılık su gün içerisinde tarçınlı su en az 2 lt günlük kaloriyi 1000 de tutmaya çalışıyorum bunun dışında çocuğum olduğu için günde sadece 20 en fazla 30 dk ev egzersizi yapıyorum spor salonuna gidemediğim için daha dikkatli olmaya çalışıyorum sizin de bu hususta katabileceginiz öneri saglayabileceginiz birşey varmi
|
62,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 8,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1060 kkal
|
Lemak: 42,15g | Prot: 24,62g | Karb: 116,47g.
Makan Pagi: Limonlu Su, Salatalık (Kabuklu), Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Zeytin, Şekersiz Çay, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız). Makan Siang: Kepekli Ekmek, Pırasa Yemeği, Ketçap, Makarna. Makan Malam: Kepekli Ekmek, Erişte, Yeşil Mercimek Yemeği. Camilan/Lainnya: Doritos Taco Baharatlı, Bomonti Bira, Doğadan Kayisili Bitki Çayı. lagi...
|
berat badan stabil
|