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Seit gestern - 1kg, manchmal macht es mir Angst, dass es so schnell geht! Ich setzte alles dran, damit dieses eine kg nicht wieder kommt, auch wenn es eventuell nur Wasser ist. Seit 31.12. -4kg!
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76,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 18,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1267 kkal
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Lemak: 80,27g | Prot: 52,37g | Karb: 93,41g.
Makan Pagi: REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Omelett oder Rührei mit Zwiebeln, Paprika, Tomaten und Champignons. Makan Siang: REWE Wiener Würstchen, Avocado, Hirse (Gekocht). Makan Malam: Tomaten, Lidl Körniger Frischkäse, Müller Kalinka Kefir. Camilan/Lainnya: Obstsalat, Teekanne Spanische Orange, Kaffee mit Milch. lagi...
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2189 kkal
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Latihan:
Treadmill - 10 menit, Stepper - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 8,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
05 Jan 18 oleh anggota: schockokrossi
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05 Jan 18 oleh anggota: Viviace
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Unendlich viel 🤣 zum Glück hatte ich gestern frei!
05 Jan 18 oleh anggota: Alertan
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Klar mach ich weiter. Hab noch viel mehr kg zu verliere
05 Jan 18 oleh anggota: Alertan
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Waaaaas super. Freu dich einfach. Wünsch dir einen schönen Tag.
05 Jan 18 oleh anggota: Nizzy1988
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Ja, da liegen wir im gleichen Bereich mit der geplanten Restabnahme ;)
05 Jan 18 oleh anggota: Viviace
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Ich freue mich riesig, aber aus der Erfahrung habe ich Angst vor Jo-jo-Effekt!
05 Jan 18 oleh anggota: Alertan
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05 Jan 18 oleh anggota: Alertan
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05 Jan 18 oleh anggota: Viviace
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JoJo-Effekt gibt es nur dann, wenn Du nach dem Abnehmen meinst, dass Du nun wieder "normal" essen kannst, Du aber Deine eigentliche Art der Ernährung nicht umgestellt hast. Wenn Du während der Abnahme Dein Essen zum "normalen" machst, Dich gesund, vollwertig ernährst und Fastfood meidest, und dann ab Erreichen des Zielgewichtes nur ganz langsam Deine Kalorienzufuhr steigerst, um im Endeffekt Dein Gewicht zu halten, sollte es klappen ;)
05 Jan 18 oleh anggota: Viviace
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Ja, mein Ziel ist nicht nur abnehmen, sondern sich auch nocj gesund weiter hin ernähren.
05 Jan 18 oleh anggota: Alertan
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05 Jan 18 oleh anggota: Viviace
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Sejarah Berat Badan Alertan
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