|
17.7% body fat
|
74,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,1 kg.
Sisa: 4,0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3160 kkal
|
Lemak: 115,03g | Prot: 140,05g | Karb: 368,99g.
Makan Pagi: Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Coffee, No Calorie Sweetener Packets, Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal. Makan Siang: Hashed Brown Potatoes, Ketchup, Scrambled Egg, Beef Inside Skirt Steak (Trimmed to 1/4" Fat). Makan Malam: Whole Wheat Spaghetti, Grated Parmesan Cheese, Vodka Sauce. Camilan/Lainnya: Red Velvet Cupcake Batter Frozen Yogurt, Fat Free Frozen Yogurt - Chocolate, Large Grade A Eggs (Hard Boiled). lagi...
|
|
2288 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Lari - 10 km/jam - 37 menit, Istirahat - 15 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan BradH
|