|
24.0 yağ,52,2 su,39.0 kas, Akş:175 saat11:40
|
87,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 21,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 Desember 2017:
|
1529 kkal
|
Lemak: 132,30g | Prot: 57,11g | Karb: 35,20g.
Makan Siang: Turp, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Beyaz Peynir. Makan Malam: Siyah Zeytin, Kıymalı Karnabahar. Camilan/Lainnya: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağı. lagi...
|
|
2735 kkal
|
Latihan:
Spinning - 56 menit, Istirahat - 15 jam dan 4 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|