|
Sevgili günlük, bu gece de doyamadık aç yatıyoruz. Herkese iyi geceler😄
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2017:
|
1284 kkal
|
Lemak: 57,83g | Prot: 57,31g | Karb: 148,37g.
Makan Pagi: Badem, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Kuzu Kulağı, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Mercimek Köftesi, Kırmızı Lahana, Yoğurtlu Semizotu Salatası. Makan Malam: Yeşil Zeytin, Kuzu Kulağı, Yumurta, Pınar Aç Bitir Hindi Kokteyl Sosis. Camilan/Lainnya: Ayva, Doğadan Rezene Çayı, Şekersiz Türk Kahvesi, Leblebi, Trabzon Hurması. lagi...
|
|
1945 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|