Jurnal Bo0sya, 22 Des 17

Итак, решили мы с молодым человеком помассонаборить месяцок. В итоге гликогеновые депо заполнены, водой обогащены. :))

Вообще страшно находиться в весе 68кг, это было самым низким весовым показателем года два назад, когда я не занималась в тренажерке и питалась абы как, и я была рада видеть 68 на весах, т.к. обычно это было 70-71. Сейчас разница между теми 68кг и нынешними очень заметна - стало гораздо меньше жира, хотя он еще есть, конечно, и много. Но мужчина хочет массонаборить, а т.к. у нас пищевое поведение одинаковое, плюс за его питанием слежу я, то придерживаться разных стратегий одновременно мы не сможем. Плоть слаба. :))
А фото оставлю для себя (июнь 2015 и сентябрь 2017), чтобы в моменты, когда на меня нападает уныние и вопросы "А не зря ли я тут потею и время теряю?", я видела это и работала дальше.

68 kg Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2284 kkal

Lemak: 77,25g | Prot: 165,98g | Karb: 218,30g.   Makan Pagi: Молоко 1,5%, Кофе, Bonfesto Моцарелла Пицца 45%. Makan Siang: Куриная Грудка Отварная, Молоко 1,5%, Кофе, Мука Пшеничная Цельнозерновая, Кефир 1%, Рисовая Мука, Банан, Яйцо. Makan Malam: Молоко 1,5%, Кофе, Овсяные Отруби Рассыпчатые, Молоко 1,5%, Сыр Российский, Яйцо. Camilan/Lainnya: Бурже Хлеб Полезный Многозерновой, Атом с Фисташками, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Просто Творог Обезжиренный 1,8%, Куриная Грудка Отварная, Натуральная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Огурец (с Кожурой). lagi...

2156 kkal

Latihan: Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 14 jam, Istirahat - 2 jam, Tidur - 8 jam. lagi...