21 Des 17 oleh anggota: isil1306
|
Fat secret kalorimi hesapladı diyor ki 3700 al :)) Aynen alayım da 100 kg yu geçeyim :P
21 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
Hayirli olsun😊 Peki biz sunu yapabilir miyiz kilo vermeden yag yakmak.Yapabiliyorsak varmidir kisa aciklamasi?
21 Des 17 oleh anggota: esrafitt
|
Teşekkürler :) Yağ giderken illaki kg düşüşü olacak öncelikle onu belirtiyim.Kg nu koruyup karboyu azaltıp ağır spor yapabilirsen yağ yakımı yapabilirsin.
21 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
Kiskandirmak icin yaptin bize bunu bence 😒😂
21 Des 17 oleh anggota: skrnvrdr
|
@skrnvrdr hiç olur mu öyle şey :) Ben her yıl yapıyorum kışın :) Hem kg alacağım yağlanacağım ne güzel fit olmayacağım öyle düşünün :))
21 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
gec gec zayif erkekler hic cekici degil :)))
21 Des 17 oleh anggota: isil1306
|
Zayıf demedim fit üçgen demiştim :)) Yalnız ben yağları ve suları 5 gün antreman yapacağım için bel bölgesinde toplamayacağım fazla :)
21 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
İmamın dediğini de yaptığını yapma diyorsun yani savaş 😂😂
21 Des 17 oleh anggota: EmreTrkya
|
Dediğimi yapsınlar da yaptığımı yapmasınlar :) Çok sakata gelirler
21 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
Kesinlikle bu dönemde yaptığını yapmamalıyız :))
21 Des 17 oleh anggota: burcakg
|
Not olarak uyardım günah benden gitti :)) Proteini sabit tutup kalanların hepsini kaliteli karbo alacağıma söz veremem :) 2700 kalori yani dolmaz
21 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
Savaş bir öğünde sana misafir olarak gelerim İstanbul’damısın 😂😂
21 Des 17 oleh anggota: EmreTrkya
|
Gaziantep'teyim hocam :) Buranın ögünlerini kolayca sindirebilirmisin bilemedim :)
21 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
Çok gezindim iş gereği Mardin Adıyaman Erzurum alışkınım gönder gelsin 😂😂
21 Des 17 oleh anggota: EmreTrkya
|
2500 kalori ile definasyondayım. kalorini biraz daha arttırırsan daha iyi olmaz mı🤔
21 Des 17 oleh anggota: caglayan49
|
80 kg yu 2300-2400 ile koruyordum dostum.Dirty bulk yapacağım onun için 300 ideal bana.
21 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
olabilir, kişiden kişiye değişiyor demek ki.
21 Des 17 oleh anggota: caglayan49
|
Senin profile baktım daha kg hedefin varmış sanki almaya calışıyor gibisin.Pek definasyon gibi olmamış hocam o
21 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
177boy 74kg haftada 5gün spor ben 2800 ortalama ile arttıramıyorm hemde karbonhidrat ve protein ağırlıklı besleniyorm kızartma yağ şekeri çıkarttım.Acaba hata mı yapıyorm bi yerde ?
21 Des 17 oleh anggota: mstfa61
|