|
23,6 yağ,52,5 su,39,2 kas.Akş:139 saat09:51
|
86,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 20,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2017:
|
2150 kkal
|
Lemak: 137,75g | Prot: 53,53g | Karb: 184,75g.
Makan Siang: Sucuk, Roka Marulu, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Yumurta, Siyah Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Avokado, Hindistan Cevizi Yağı. Makan Malam: Penguen Karışık Turşu , Tarhana Çorbası, Ekmek, Un Helvası. Camilan/Lainnya: Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. lagi...
|
|
2760 kkal
|
Latihan:
Spinning - 1 jam dan 1 menit, Istirahat - 14 jam dan 59 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|