|
23,7 yağ,52,4su,39,1 kas, Akş:156 saat09:42
|
87,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 21,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 Desember 2017:
|
1520 kkal
|
Lemak: 138,88g | Prot: 52,19g | Karb: 22,99g.
Makan Siang: Siyah Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Yumurta, Sucuk, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Makan Malam: Yeşil Yapraklı Marul, Yumurta, Penguen Karışık Turşu , Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Camilan/Lainnya: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı. lagi...
|
|
2554 kkal
|
Latihan:
Spinning - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|