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hm, ob das nochmal was wird mit der 80? Hatte vorhin einen superschönen längeren Lauf vor Arbeitsbeginn- 26km in den Sonnenaufgang. Im Winter ging sie etwas spät auf ;-) aber nicht minder schön! Ein Träumschen!
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80,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,3 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2017:
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3090 kkal
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Lemak: 119,21g | Prot: 191,15g | Karb: 302,05g.
Makan Pagi: Aldi Fettarme Milch. Makan Siang: Magerquark, Frosta Steakhouse Pfanne. Makan Malam: Laugenstange, Kürbiskernbrötchen, Gut Ponholz Kasseler, Sölde Mini Frikadellen Fettreduziert, Sölde Hähnchenschnitzel, Lidl Walnussbrot, Lätta Halbfettmargarine. Camilan/Lainnya: BackWerk Butter-Hefezopf, Haribo Pfirsiche. lagi...
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4443 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 2 jam dan 36 menit, Tidur - 6 jam dan 24 menit, Duduk - 15 jam. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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