|
Добрый день, меня зовут Елена .Мне уже или только 41 год и я имею взрослую дочь (21 год) . С детства я занималась спортом , при этом я никогда не была худой девочкой, взбитенькая крепенькая это про меня ) В 18 лет решила стать худой и получилось. С тех пор всегда контролирую свой вес. При этом я очень люблю сладости и фрукты. Диеты это не для меня. Потом страшные срывы и вес ползет вверх.Мне нравится эта программа , стараюсь кушать правильно, не всегда получается) до идеала мне далеко но в 41 я выгляжу отлично . Хочу удержатся как можно дольше в этой форме. Забыла написать мой рост 160 см вес на сегодня 53,4. Хожу в спорт зал почти каждый день, кардио / силовые нагрузки чередую. Но и четмилы устраиваю как без них 😉💋✌️
|
53,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2017:
|
2688 kkal
|
Lemak: 145,80g | Prot: 96,29g | Karb: 126,66g.
Makan Pagi: Помидоры, Авокадо, Сыр Гауда, Шпинат, Листья Салата, Омлет или Яичница с Сыром. Makan Siang: Сыр Гауда, Хлеб Бородинский, Борщ с Курицей, Мандарины, Майонез. Makan Malam: Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Хлеб Бородинский, Фундук, Коньяк, Глобус Гурмэ Перец Фаршированный Говядиной, Гречка Отварная, Фундук. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|